Kim Tae Ri là một nữ diễn viên Hàn Quốc nổi bật, được biết đến với tài năng diễn xuất đa dạng và khả năng hóa thân vào nhiều vai diễn khác nhau. Cô đã ghi dấu ấn trong làng giải trí Hàn Quốc không chỉ nhờ vẻ đẹp thanh lịch mà còn bởi khả năng diễn xuất sâu sắc và ấn tượng.

Có lẽ với mọt phim Hàn thì chắc sẽ biết đến bộ phim gây sốt "Tuổi 25, tuổi 21" với sự tham gia của Kim Tae Ri trong vai Na Hee Do. Với vai diễn này, nữ diễn viên đã chinh phục khán giả trẻ nhờ sự tươi mới và chân thật trong diễn xuất, trở thành một trong những nữ diễn viên hàng đầu của màn ảnh nhỏ.

Kim Tae Ri đã giành được nhiều giải thưởng lớn từ các lễ trao giải danh giá như Blue Dragon Film Awards, Baeksang Arts Awards và Daejong Film Awards. Đặc biệt, vai diễn trong "The Handmaiden" đã giúp cô nhận được sự công nhận quốc tế và giành nhiều giải thưởng quan trọng cho "Nữ diễn viên mới xuất sắc".

Thói quen khi ăn của Kim Tae Ri giúp giảm cân

Khác với nhiều ngôi sao khác, Kim Tae Ri khá kín tiếng về đời sống cá nhân. Cô hiếm khi tham gia vào các sự kiện giải trí xa hoa hoặc công khai đời sống riêng tư, tạo dựng hình ảnh khiêm tốn và chuyên nghiệp. Vậy nên, nhiều khán giả rất tò mò về những thói quen ăn uống giảm cân của nữ diễn viên.

Tuy nhiên trong vài cuộc họp báo ra mắt phim gần đây, Kim Tae Ri đã có những buổi trò chuyện với khán giả và chia sẻ nhiều hơn về bản thân. Cô cho biết, mình thường được khen ngợi nhờ vóc dáng thon thả và khỏe mạnh. Bản thân luôn đảm bảo giữ gìn cơ thể ở trạng thái tốt nhất, đặc biệt là trong quá trình quay phim.

"Tôi kiểm soát cân nặng bằng cách lắng nghe bản thân mình. Nếu không đói thì tôi sẽ không ăn, kể cả ăn vặt. Đây là cách để giúp tôi giữ dáng và giảm cân hiệu quả" - Kim Tae Ri chia sẻ.

Thật vậy, khi bạn ăn mà không đói thì dễ dẫn đến tiêu thụ nhiều calo so với nhu cầu thực tế của cơ thể. Điều này gây ra tích tụ mỡ thừa và làm tăng cân. Bằng cách chỉ ăn khi thật sự đói, bạn sẽ tránh việc nạp thừa năng lượng và giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.

Ngoài ra, cơ thể chỉ cần một lượng calo nhất định mỗi ngày để duy trì hoạt động, vì vậy việc ăn khi không đói chỉ làm tăng thêm lượng calo không cần thiết. Ăn vô độ khi không đói còn gây hại hơn nhiều nếu đó là thực phẩm giàu đường và chất béo.

Bên cạnh đó, việc không ăn khi không đói còn có một số lợi ích với sức khỏe như sau:

- Cải thiện hệ tiêu hóa

Khi ăn đúng lúc, cơ thể sẽ sản sinh đủ enzyme và dịch tiêu hóa cần thiết để xử lý thức ăn một cách hiệu quả. Ngược lại, ăn khi không đói có thể gây quá tải cho hệ tiêu hóa, làm chậm quá trình tiêu hóa và dẫn đến các vấn đề như đầy bụng, khó tiêu.

- Tăng cường khả năng đốt cháy mỡ thừa

Khi ăn ít hoặc chỉ ăn khi đói, cơ thể sẽ không nhận đủ năng lượng từ thực phẩm và buộc phải chuyển sang sử dụng mỡ dự trữ làm nguồn năng lượng thay thế. Điều này giúp thúc đẩy quá trình giảm mỡ tự nhiên của cơ thể.

Thêm vào đó, cơ thể có thể thích nghi với chu kỳ đói – no. Việc không ăn khi không đói giúp tối ưu hóa quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể hoạt động hiệu quả hơn trong việc sử dụng năng lượng từ thức ăn và dự trữ mỡ.

- Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Ăn khi không đói thường dẫn đến việc ăn các loại thức ăn không lành mạnh như đồ ăn vặt giàu chất béo, muối và đường. Những món này không chỉ gây tăng cân mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như cao huyết áp, xơ vữa động mạch… Khi bạn ăn khi đói, cơ thể thường đòi hỏi các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng hơn.

- Tăng cường năng lượng và sự tỉnh táo

Theo các chuyên gia, việc ăn khi không đói thường khiến cơ thể cảm thấy nặng nề và mệt mỏi vì phải tiêu hóa thức ăn không cần thiết. Điều này làm giảm hiệu suất làm việc và gây cảm giác buồn ngủ sau khi ăn. Còn nếu ăn khi thấy đói, cơ thể sẽ sử dụng thức ăn một cách hiệu quả hơn, giúp duy trì năng lượng suốt cả ngày.

Lưu ý khi ăn đúng giờ giấc, chỉ ăn khi đói

Khi áp dụng phương pháp ăn chỉ khi đói, có một số lưu ý quan trọng cần nhớ để đảm bảo tận dụng tối đa lợi ích:

- Cần nhận biết rõ tín hiệu đói của cơ thể: Đói thực sự thường đi kèm với các dấu hiệu như dạ dày kêu, mệt mỏi, thiếu năng lượng hoặc đau đầu nhẹ. Trong khi đó, cảm giác thèm ăn thường xuất hiện do căng thẳng, buồn chán hoặc do ảnh hưởng từ mùi thức ăn. Bạn cần học cách lắng nghe và nhận biết đúng tín hiệu của cơ thể.

- Nhận biết cảm giác no: Cũng như ăn khi đói, biết dừng ăn khi đã no cũng rất quan trọng. Điều này giúp tránh tình trạng ăn thừa calo.

- Chọn thực phẩm lành mạnh: Hãy chọn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu protein (thịt gà, cá, đậu, hạt) và các loại ngũ cốc nguyên hạt.

- Đừng bỏ bữa quá lâu: Đôi khi công việc bận rộn cũng dẫn đến việc bỏ bữa quá lâu. Điều này dễ gây ra tình trạng quá đói, dẫn đến ăn quá mức khi có cơ hội. Vậy nên để tránh ăn quá nhiều sau đó, hãy ăn uống đủ bữa và đúng giờ giấc.