Thực tế, đối với những người có thể lực yếu thì việc tập gym giống như một hình thức tra tấn. Thậm chí những môn thể thao như chạy bộ, tập yoga, giãn cơ đều khiến họ cảm thấy mệt không thở nổi, chứ không hề khỏe lên hay nhẹ nhàng, thư thái hơn. Đây là những người thực sự không phù hợp với vận động mạnh, vì thế khi tập thể dục với một cường độ vượt quá sức, họ sẽ cảm thấy cạn kiệt năng lượng và dần sinh ra cảm giác ghét tập luyện.

Nếu bạn là người như vậy, hãy cân nhắc đến phương pháp Lazy Girl Workout, bao gồm các bài tập đơn giản, nhẹ nhàng và tác động thấp, không yêu cầu sử dụng quá nhiều các dụng cụ.

Cách tập Lazy Girl Workout:

Lazy Girl Workout là giải pháp lý tưởng cho những cô nàng không có khả năng vận động cao và lâu (45 phút - 60 phút), nhanh đuối và hụt hơi. Bám sát ý nghĩa thể dục thể thao là mang đến những hoạt động thể chất vui vẻ, không yêu cầu quá nhiều về dụng cụ và có tác dụng cải thiện tư thế, giảm căng thẳng, lo âu và giúp săn chắc cơ bắp.

Lazy Girl Workout được thiết kế để thích nghi với cuộc sống và nhu cầu của mỗi người. Ưu tiên sự đơn giản và những hoạt động mà bạn thực sự thích, ví dụ như nhảy múa theo một bài hát, lên xuống cầu thang, squat/ yoga/ pilates ngay tại phòng ngủ, thậm chí tranh thủ ở văn phòng sau khi nghỉ trưa. Miễn là bạn có vận động, thì đó đều được tính là một hình thức tập thể dục hợp lệ.

Hãy nghĩ thoáng ra, đừng bó hẹp tư duy về thể dục và vận động theo những bài tập truyền thống. Trong khi dọn dẹp nhà cửa, chúng ta đã thực hiện những bài tập tay và chân một cách nhịp nhàng.

Đối với những người có thể lực tốt và nhiều năng lượng thì đây được coi là vận động nhẹ nhưng với những người không có thể lực thì những động tác trong công việc tay chân hằng ngày, có thể trở thành hoạt động thể chất thực sự.

Lợi ích của Lazy Girl Workout

Lazy Girl Workout có thể tập ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào, không cần bất kỳ dụng cụ, thiết bị nào mà vẫn có lợi cho sức khỏe và khiến chúng ta cảm thấy sảng khoái, năng động.

Dù có vẻ đơn giản, nhưng Lazy Girl Workout có vô số lợi ích:

- Ít gây sợ hãi và thân thiện với người mới bắt đầu hơn so với các bài tập gym truyền thống.

- Vận động đơn giản, dễ tập và không mất nhiều sức lực.

- Giúp làm săn chắc các bộ phận khác nhau của cơ thể, chẳng hạn như bụng, mông và cánh tay, cũng như tăng cường độ dẻo dai và sức bền.

- Giúp duy trì vóc dáng, cân nặng và duy trì thói quen vận động, chống lại sự lười biếng.

Theo dõi Evachoice để cập nhật thêm những thông tin mới nhất mỗi ngày!