H'Hen Niê thường được nhận xét là "ăn nhiều nhưng không béo". Tuy nhiên, người đẹp từng chia sẻ rằng, bí quyết của cô không chỉ nằm ở chế độ ăn mà còn ở việc tập luyện hàng ngày cùng một lối sống lành mạnh, khoa học. Điều này giúp H'Hen Niê giữ được vòng eo săn chắc và vóc dáng khỏe khoắn.

Chế độ tập luyện khoa học

Hầu hết các ngày, H'Hen Niê thức dậy từ 5 giờ sáng và bắt đầu ngày mới với buổi chạy bộ 5-10 km. Việc chạy bộ kết hợp với tập gym giúp cô duy trì sức khỏe và đặc biệt là làm săn chắc vòng hai. Nhờ thói quen này, dù ăn nhiều nhưng người đẹp vẫn giữ được vóc dáng gọn gàng, mà không lo tích tụ mỡ thừa.

Không chỉ tập trung vào các bài tập đơn thuần, H'Hen Niê thường dành 2-4 tiếng trong phòng gym, tập trung vào các bài tập xây dựng cơ bắp, giúp cơ thể săn chắc và khỏe mạnh hơn. Việc duy trì tập luyện đều đặn chính là yếu tố then chốt giúp cô giữ được vóc dáng và cơ bụng săn chắc, nổi rõ rãnh cơ.

Chế độ ăn uống cân đối

Mặc dù có lịch trình bận rộn, H'Hen Niê luôn chú trọng vào việc ăn uống điều độ, lành mạnh. Bữa sáng của cô thường bắt đầu với một ly nước ấm, sau đó là ly nước ấm pha mật ong. Cô ăn sáng bằng các món luộc hoặc hấp, bao gồm rau củ và một chén cơm trắng. Ngoài ra, H'Hen Niê thường bổ sung thêm sữa hạt và các loại vitamin như vitamin B, C, omega-3 để đảm bảo cơ thể có đủ năng lượng cho một ngày hoạt động.

Bữa trưa và tối của H'Hen Niê được cân nhắc kỹ lưỡng, với khẩu phần vừa phải. Cô ưu tiên các món ít gia vị, không dầu mỡ, tập trung vào rau củ và các loại thịt gà, cá. Nàng hậu cho biết thịt gà là một lựa chọn tuyệt vời vì ít calo hơn so với nhiều loại thịt khác, khi luộc hoặc hấp cũng giúp hạn chế sự tích tụ mỡ thừa.

Kết hợp vận động và nghỉ ngơi hợp lý

Không chỉ chú trọng vào chế độ ăn uống và tập luyện, H'Hen Niê còn duy trì thói quen vận động nhẹ nhàng trong công việc hàng ngày, tránh ngồi lâu một chỗ. Cô luôn mang theo đồ ăn lành mạnh, tránh các món ăn vặt và nhắc nhở bản thân uống đủ nước.

Ngoài ra, việc nghỉ ngơi cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giữ dáng. H'Hen Niê thường cố gắng đi ngủ từ 20h nếu không có lịch làm việc buổi tối, để cơ thể có đủ thời gian phục hồi và tái tạo năng lượng.

Ảnh hưởng từ lối sống lao động của buôn làng

H'Hen Niê thừa nhận rằng việc sinh ra và lớn lên ở buôn làng Đăk Lăk cũng góp phần hình thành vóc dáng hiện tại của cô. Người đẹp cho biết các chị em trong buôn thường làm việc chân tay từ rất sớm, điều này giúp cô rèn luyện sức khỏe và phát triển cơ bắp từ nhỏ.

"Tôi đã lao động từ năm lớp 6, làm từ sáng tới chiều, chính quá trình này đã giúp tôi hình thành cơ bắp và giữ dáng một cách tự nhiên", H'Hen Niê chia sẻ.

Bí quyết giữ dáng bền vững

H'Hen Niê khẳng định rằng bí quyết giữ dáng không chỉ nằm ở việc ăn kiêng hay tập luyện cường độ cao, mà quan trọng hơn là duy trì một lối sống lành mạnh và có sự cân bằng giữa ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi. Nhờ sự kiên trì và nỗ lực, cô không chỉ giữ được vóc dáng khỏe khoắn mà còn truyền cảm hứng cho hàng triệu người về phong cách sống tích cực, yêu bản thân và duy trì sức khỏe.

Hoa hậu H'Hen Niê là minh chứng cho việc "ăn nhiều nhưng không béo" khi biết kết hợp giữa ăn uống lành mạnh, tập luyện chăm chỉ và lối sống khoa học. Cô không chỉ là một biểu tượng về nhan sắc mà còn là tấm gương về sức khỏe và phong cách sống tích cực, đầy cảm hứng.