Kỳ nghỉ Tết là dịp để thư giãn, thưởng thức món ngon và vui chơi cùng người thân yêu. Tuy nhiên, những bữa tiệc liên tiếp, đồ ăn nhiều dầu mỡ hay đồ uống có ga thường khiến nhiều người gặp phải vấn đề đầy hơi, khó tiêu.

Hãy “bỏ túi” ngay những bí quyết này để giảm chứng đầy hơi khó tiêu:

Chú ý khẩu phần ăn

Trước tiên, hãy chú ý đến khẩu phần ăn của mình. Mặc dù các món ăn thường rất hấp dẫn, nhưng ăn quá nhiều trong một lần có thể làm hệ tiêu hóa của bạn quá tải. Thay vào đó, hãy chọn phần ăn nhỏ và thưởng thức từ từ để vừa tận hưởng hương vị, vừa giảm nguy cơ đầy hơi. 

Chú ý khẩu phần ăn

Uống đủ nước

Việc uống đủ nước cũng đóng vai trò quan trọng. Nước giúp cơ thể loại bỏ lượng muối dư thừa từ các món ăn mặn và hỗ trợ tiêu hóa. Bạn có thể thêm trà thảo mộc như gừng hoặc bạc hà vào nước uống hàng ngày.

Giảm thiểu đồ uống có ga

Hãy hạn chế tiêu thụ đồ uống có ga như nước ngọt hoặc bia, bởi chúng dễ khiến dạ dày giữ khí, dẫn đến cảm giác chướng bụng. Bạn có thể thay thế bằng nước lọc, nước trái cây hoặc các loại mocktail nhẹ nhàng cho ngày lễ thêm thú vị. 

Tránh các thực phẩm dễ gây đầy hơi

Tránh những loại thực phẩm dễ gây đầy hơi như đậu, bông cải xanh, súp lơ trắng hoặc các sản phẩm từ sữa. Nếu bạn nhạy cảm với các loại thực phẩm này, hãy điều chỉnh lượng ăn hoặc kết hợp chúng với những món ăn dễ tiêu hóa hơn.

Tránh các thực phẩm dễ gây đầy hơi

Giảm căng thẳng

Căng thẳng cũng là một nguyên nhân phổ biến gây đầy hơi, đặc biệt trong những ngày bận rộn của mùa lễ hội. Vì vậy, hãy dành thời gian để thư giãn và chăm sóc tinh thần. Những kỹ thuật đơn giản như hít thở sâu, thiền hoặc yoga có thể giúp bạn giữ tinh thần thoải mái và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. 

Nếu đầy hơi vẫn làm bạn khó chịu, hãy cân nhắc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa như men vi sinh, enzyme tiêu hóa. Đừng quên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.

Theo dõi Evachoice để cập nhật thêm những thông tin mới nhất mỗi ngày!