Khi bị tiêu chảy, cơ thể mất một lượng nước và chất điện giải quan trọng. Điều này khiến người bệnh trở nên mệt mỏi. Bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống, tránh các thực phẩm có thể làm tình trạng tiêu chảy nặng thêm. 

Dưới đây là những thực phẩm bạn nên ăn và tránh khi bị tiêu chảy.

Thực phẩm không nên ăn khi bị tiêu chảy

• Thực phẩm chiên rán: Thực phẩm chiên chứa nhiều dầu mỡ có thể làm tình trạng tiêu chảy trở nên trầm trọng hơn. Những món ăn này gây khó tiêu và khiến cơ thể khó hấp thụ dinh dưỡng.

• Thực phẩm ăn kiêng: Nhiều thực phẩm ăn kiêng chứa xylitol, sorbitol có thể gây đầy hơi và làm tình trạng tiêu chảy trở nên nghiêm trọng.

Bị tiêu chảy ảnh hưởng nghiêm trọng tới cơ thể

• Trái cây và rau quả gây đầy hơi: Một số loại rau quả như bông cải xanh, đậu, ngô, hay mận khô có thể gây đầy hơi, làm tình trạng tiêu chảy thêm trầm trọng. Những loại trái cây họ cam quýt cũng có thể gây đau bụng vì chứa nhiều chất xơ.
• Rượu và cà phê: Cà phê và rượu có thể làm tình trạng tiêu chảy thêm nghiêm trọng. Rượu có thể gây rối loạn tiêu hóa, còn caffeine làm tăng nhu động ruột, khiến bạn đi ngoài nhiều hơn.

Thực phẩm nên ăn khi bị tiêu chảy

1. Chuối
   Chuối là thực phẩm rất tốt khi bị tiêu chảy vì chúng giàu kali, giúp bổ sung khoáng chất mà cơ thể mất đi. 

2. Cơm trắng
   Cơm trắng, mì ống và bánh mì là những thực phẩm dễ tiêu hóa và có ít chất xơ, giúp cải thiện tình trạng tiêu chảy. 

3. Quả việt quất
   Quả việt quất chứa chất chống oxy hóa và chất xơ hòa tan, rất có lợi cho việc giảm tiêu chảy. Khi tình trạng tiêu chảy thuyên giảm, việt quất giúp cải thiện hệ tiêu hóa hiệu quả.

4. Nước dùng gà
   Nước dùng gà giúp bổ sung nước và các khoáng chất cần thiết như natri và kali, giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng sau khi mất nước vì tiêu chảy. Đây là một thực phẩm dễ ăn và rất hữu ích trong việc duy trì cân bằng điện giải.

Khi nào cần tìm sự giúp đỡ y tế

Dù tiêu chảy thường không nghiêm trọng, nhưng nếu các triệu chứng không cải thiện sau 5 ngày (hoặc 2 ngày đối với trẻ em), kèm theo các dấu hiệu như đau bụng dữ dội, sốt cao, nôn mửa, phân có màu sắc hoặc mùi lạ, hoặc có máu trong phân, bạn nên đến ngay trung tâm y tế gần nhất để khám bệnh. 

Theo dõi Evachoice để cập nhật thêm những thông tin mới nhất mỗi ngày!