Goo Hye Sun (sinh năm 1984) là một trong những nữ diễn viên nổi tiếng tại Hàn Quốc. Cô được biết đến qua các bộ phim như Vườn sao băng, Đôi mắt thiên thần, Bác sĩ khát máu...

Vào năm 2019, Goo Hye Sun từng đối mặt với khủng hoảng tâm lý và tăng cân mất kiểm soát sau ly hôn. Tuy nhiên, bằng quyết tâm và kỷ luật, cô đã giảm thành công 14kg mà không cần tập thể dục. Bí quyết giảm cân của nữ diễn viên không nằm ở những bài tập nặng nề, mà ở việc thay đổi thói quen và kiểm soát chế độ ăn uống.

3 thói quen giúp Goo Hye Sun giảm cân mà không tập thể dục

 

1. Kiểm soát cơn thèm ăn đêm bằng... kẹo mút

Goo Hye Sun chia sẻ rằng, thay vì thưởng thức bữa ăn đêm đầy calo, cô chọn cách ăn một chiếc kẹo mút với chỉ 45 calo để tạm quên cơn đói. Cách này không chỉ giảm đáng kể lượng calo nạp vào cơ thể mà còn giúp cô dễ dàng ngủ ngon hơn mà không bị dằn vặt vì cảm giác thèm ăn.

Cô nhấn mạnh: "Những lựa chọn nhỏ quyết định sự thành công của một chế độ ăn kiêng. Một chiếc kẹo mút vào ban đêm đã giúp tôi kiểm soát cơn thèm ăn một cách hiệu quả".

 

2. Cắt giảm lượng thức ăn nạp vào

Nữ diễn viên đã giảm một nửa lượng thức ăn hàng ngày của mình, đồng thời áp dụng phương pháp nhịn ăn có kiểm soát để cơ thể dần thích nghi. Cô cho biết: "Nếu bạn nhịn đói trong hai ngày, bạn sẽ vượt qua cơn đói và có thể hài lòng ngay cả khi giảm một nửa khẩu phần ăn. Kiểm soát cơn đói chính là chìa khóa thành công của bất kỳ chế độ ăn kiêng nào".

 

3. Loại bỏ thói quen xấu của bản thân

Một trong những thói quen xấu mà Goo Hye Sun đã từ bỏ hoàn toàn trong hành trình giảm cân là uống rượu. Cô khẳng định việc từ bỏ rượu không chỉ giúp cải thiện vóc dáng mà còn tăng cường sức khỏe tinh thần: "Sau khi bỏ rượu, cơ thể và tinh thần tôi khỏe mạnh hơn rất nhiều. Điều này đã hỗ trợ tôi rất nhiều trong việc giảm cân".

Giảm cân là một quá trình phức tạp đòi hỏi kết hợp giữa kiểm soát lượng calo, chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống cân bằng. Ngoài việc học theo những bí quyết giảm cân của mỹ nhân Vườn Sao Băng, bạn cũng nên bổ sung những thực phẩm sau đây để kiểm soát cân nặng.

7 thực phẩm hỗ trợ giảm cân mà không cần tập thể dục quá nhiều

1. Trà xanh

Catechin trong trà xanh, đặc biệt là epigallocatechin gallate (EGCG), giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất và giảm mỡ bụng. Nghiên cứu cho thấy trà xanh giúp giảm 3-4% trọng lượng cơ thể sau vài tháng sử dụng.

Cách sử dụng: Uống 2-3 cốc mỗi ngày, tránh uống trước khi ngủ để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.

2. Ớt cayenne

Capsaicin trong ớt kích thích sinh nhiệt, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Một nghiên cứu chỉ ra rằng ớt cayenne giúp giảm tiêu thụ calo trong bữa ăn tiếp theo.

Cách sử dụng: Thêm ớt vào các món ăn hàng ngày hoặc pha nước detox cayenne.

3. Rau xanh

Các loại rau như cải xoăn, rau bina, súp lơ chứa ít calo nhưng giàu chất xơ, giúp bạn no lâu hơn.

Cách sử dụng: Dùng làm salad, nấu canh hoặc thêm vào món smoothie.

 

4. Sữa chua Hy Lạp

Sữ chua giúp duy trì khối cơ, đốt cháy calo ngay cả khi nghỉ ngơi. Đặc biệt, sữa chua bỗ trợ sức khỏe đường ruột, giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Cách sử dụng: Ăn kèm với trái cây hoặc hạt chia để tăng cường dinh dưỡng.

5. Hạt chia

Hạt chia hấp thụ nước, tạo cảm giác no lâu. Chỉ cần một lượng nhỏ đã cung cấp nhiều dinh dưỡng nhưng không gây tăng cân.

Cách sử dụng: Pha cùng nước uống, thêm vào yến mạch hoặc làm pudding.

6. Táo

Pectin trong táo giúp giảm cholesterol và kiểm soát đường huyết. Việc ăn táo trước bữa chính giúp giảm tổng lượng calo tiêu thụ.

Cách sử dụng: Ăn sống hoặc thêm vào món salad, nước ép.

7. Cá hồi

Loại cá này có chứa axit béo omega-3: Giúp giảm viêm, cải thiện độ nhạy insulin, hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, cá hồi tăng cảm giác no và thúc đẩy đốt cháy calo tốt hơn.

Cách sử dụng: Nướng, áp chảo hoặc làm món salad cá hồi.

Theo dõi Evachoice để cập nhật thêm những thông tin mới nhất mỗi ngày!