Một số thói quen tai hại dễ gây đột quỵ mùa nóng

Hiện tại nước ta đã vào mùa hè, thời tiết nắng nóng cực đoan lên đến 38 - 40 độ khiến cơ thể phải liên tục điều chỉnh để giữ cơ thể ổn định. Chính vì sự thay đổi của thời tiết mà nhiều người đã áp dụng các biện pháp làm mát sai lầm dẫn đến nguy cơ đột quỵ.

1. Tắm nước lạnh ngay khi vừa trở về dưới cái nắng gắt

Một trong những thói quen phổ biến mà mọi người thường gặp phải đó chính là tắm nước lạnh ngay sau khi đi nắng. Bên cạnh tắm nước lạnh, việc xả nước trực tiếp lên đầu, ngâm mình quá lâu cũng nguy hiểm không kém.

Những thói quen này nguy hiểm vì khi cơ thể đang nóng, mạch máu giãn mạnh để tỏa nhiệt. Khi tắm, nước lạnh khiến mạch co lại đột ngột dễ gây choáng, tăng huyết áp, đau đầu rồi dẫn đến ngất. 

Nếu muốn tắm sau khi đi nắng về, hãy nghỉ ngơi khoảng 10 - 15 phút trước. Nhớ là phải lau khô mồ hôi, dùng nước mát thay cho nước lạnh. Nếu thấy tim đang đập nhanh thì tuyệt đối không được tắm ngay. 

2. Sử dụng điều hòa quá lạnh trước khi ra nắng

Trời nắng là lúc mọi người sử dụng điều hòa liên tục, mặc dù nó có thể khiến mọi người dễ chịu ngay nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ nếu không biết cách sử dụng đúng. Đầu tiên, việc sử dụng điều hòa dưới 20 độ C sẽ dẫn đến nguy cơ co mạch, khô đường hô hấp.

Bên cạnh đó, việc ra vào không gian nóng lạnh liên tục dễ khiến thân nhiệt bị rối loạn. Ngoài ra, khi ngồi quạt mạnh thốc trực tiếp cũng sẽ làm cho mọi người mất nước nhanh hơn. Nhiều chuyên gia khuyến nghị rằng người dùng nên duy trì nhiệt độ điều hòa trong khoảng 26 - 28 độ khi thời tiết nắng nóng kéo dài như hiện tại. 

3. Dùng nước đá liên tục để hạ nhiệt

Thói quen sử dụng nước đá để giải nhiệt có thể giúp mọi người thoải mái nhưng có cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ dẫn đến co thắt dạ dày, khó chịu tiêu hóa, đau họng và phản ứng co mạch nếu bạn là người nhạy cảm. Chính vì vậy, đừng nên uống nước đá nhanh và nhiều khi cơ thể đang mất nước nặng. 

Để an toàn, chỉ nên uống từng ngụm nhỏ và ưu tiên uống nước mát vừa phải thay vì uống đá lạnh.

4. Bỏ quên các chất điện giải

Một số người có suy nghĩ rằng chỉ cần uống nước nhiều là đủ trong mùa nắng này. Tuy nhiên, khi đổ mồ hôi nhiều sẽ khiến cơ thể mất Natri, Kali, Magie. Khi thiếu điện giải có thể khiến cơ thể mệt lả, chuột rút hoặc rối loạn thần kinh nhẹ. Vậy nên vào mùa nóng, mọi người nhớ bổ sung các chất điện giải bằng đường uống hoặc ăn nhiều rau củ quả. 

5. Tập thể dục giữa trời trưa nắng

Một trong những nguyên nhân khiến nguy cơ sốc nhiệt tăng giữa mùa hè đó là cố gắng tập thể dục giữa trời trưa nắng. Nếu trong lúc tập thấy có các dấu hiệu như chóng mặt, đỏ da bất thường, buồn nôn, tim đập nhanh, không đổ mồ hôi thì hãy dừng lại, tìm cách làm mát cơ thể đúng cách và tìm hỗ trợ y tế sớm.

Dưới đây là một số thực phẩm bổ sung chất điện giải mà độc giả có thể tham khảo:

 Hydrite Effervescent Electrolyte Tablets: 

Hydrite là viên sủi bổ sung điện giải tiện lợi, chỉ cần thả vào nước là có thể sử dụng ngay. Sản phẩm giúp bổ sung nhanh các khoáng chất như natri, kali, hỗ trợ cơ thể phục hồi sau khi vận động hoặc mất nước. Thiết kế dạng ống nhỏ gọn, dễ mang theo, rất phù hợp cho người hay tập gym, chơi thể thao hoặc di chuyển nhiều.

 Nuun Sport Electrolyte Tablets

Nuun Sport là viên sủi điện giải cao cấp đến từ Mỹ, nổi bật với công thức ít đường, bổ sung điện giải tối ưu cho người vận động cường độ cao. Sản phẩm được ưa chuộng trong cộng đồng fitness nhờ khả năng hỗ trợ duy trì hiệu suất và hạn chế tình trạng mất nước khi tập luyện.